3 loại nước uống giảm cân hiệu quả hơn cả nước chanh

Khởi đầu ngày mới với cốc nước chanh ấm đã trở thành thói quen của nhiều chị em để giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết còn ba loại thức uống khác cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với lối sống lành mạnh.

1. Cà phê: Nghiên cứu từ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness cho thấy uống 2-3 tách cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp tăng cường độ và thời gian tập luyện. Nên uống cà phê đen hoặc chỉ thêm một ít đường cho người ăn kiêng, và hạn chế dưới 4 tách mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

2. Nước đá

Thay vì uống nước chanh mỗi sáng, hãy thử nước đá, vì nó buộc cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ. Chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan cho biết, uống nước đá hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy thêm 100 calo, tương đương với việc giảm 4-5kg trong một năm. Tuy nhiên, không nên uống nước đá quá lạnh để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

3. Trà xanh

Trà xanh không chỉ không chứa calo mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống 4 ly trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng có thể giúp giảm gần 3kg so với chỉ uống nước lọc. Phân tích từ tạp chí European Journal of Nutrition cũng cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh có cân nặng thấp và vòng eo nhỏ.

Các nhà khoa học cho rằng catechin và caffeine trong trà xanh mang lại lợi ích sức khỏe. Nên chọn uống trà tươi, nóng mà không thêm bất kỳ thành phần nào, vì trà đóng chai thường ít chất chống oxy hóa và có nhiều đường.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng